ছোট বিবরণ:

FAQs

ইনসোলস কি দৌড়ানোর জন্য ভাল?

কঅধ্যয়নআমেরিকান পডিয়াট্রিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত, এটি প্রদর্শিত হয়েছিল যে কুশন ইনসোলগুলি দৌড়ানোর সময় পিক ইমপ্যাক্ট বল কমিয়ে দেয়।হিল স্পার্স এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো বারবার দৌড়ানোর প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত অনেক অবস্থা এবং আঘাত রয়েছে।এর বাইরে, যদি ইনসোলগুলি শারীরবৃত্তীয় মিসলাইনমেন্ট সংশোধন করে, তাহলে তারা পেশীবহুল আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে পারে।

দৌড়ানোর জন্য আমার কি কাস্টম ইনসোল দরকার?

দৌড়ানোর সময় ব্যথা হলে বাদ্রুত হাঁটা, চলমান সন্নিবেশ যোগ করে সেই ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার আগে কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।সেখান থেকে, insoles ব্যবহার করার জন্য আপনার কারণ চিহ্নিত করা ভাল।কিছু দৌড়বিদ অতিরিক্ত কুশনের জন্য ইনসোল যোগ করে বা তাদের অ্যাথলেটিক জুতার ফ্যাক্টরি ইনসোল অস্বস্তিকর বলে।ইনসোলস,শরীরের প্রান্তিককরণ ব্যায়াম সহ, এছাড়াও প্রান্তিককরণ এবং খিলান সমর্থন সাহায্য করতে পারেন.এই সব জিনিস সাধারণত একটি কাস্টম অর্থোটিক প্রয়োজন ছাড়া সম্পন্ন করা যেতে পারে.কাস্টম ইনসোলগুলিও খরচ-নিষিদ্ধ এবং কঠোর হতে পারে, যা কিছুর জন্য চালানো আরও কঠিন করে তোলে।

চলমান জুতা সন্নিবেশ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

একটি চলমান সন্নিবেশের জীবনকাল ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সির উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে।যদি সন্নিবেশগুলি উচ্চ-তীব্রতার দৌড়ের রুটিনের জন্য ব্যবহার করা হয় যেমন ম্যারাথনের প্রশিক্ষণের জন্য, সেগুলি প্রতি তিন বা চার মাসে প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।যদি সন্নিবেশগুলি একটি কম তীব্র ব্যায়াম পরিকল্পনার জন্য ব্যবহার করা হয় যেমন সপ্তাহে কয়েকবার একটি ছোট জগ, সেগুলি ছয় মাস বা তার বেশি স্থায়ী হতে পারে।তাপ এবং ব্যবহারের চাপ থেকে সন্নিবেশটি সংকুচিত হয়েছে কিনা তা দেখতে কুশনটি কতটা তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ওভার-দ্য-কাউন্টার চলমান ইনসোলগুলির সেরা প্রকারগুলি কী কী?

ইনসোলগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনার চলমান অভিজ্ঞতায় আপনি কী উন্নতি করতে চান তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার চলমান ইনসোলগুলি কেবল সামান্য খিলান সমর্থন বা প্রান্তিককরণ প্রযুক্তির সাথে কুশনিং অফার করে।ফিটও একটি ফ্যাক্টর কারণ অনেক রানিং জুতার ভলিউম কম থাকে এবং ঘন ইনসোল যোগ করার জন্য খুব বেশি জায়গা থাকে না।এর বাইরেও, আপনি যদি অত্যধিক পরিমাণে বা সুপিনেট করেন বা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো কোনও অবস্থাতে ভোগেন, তাহলে আপনার সম্ভবত একটি ইনসোলের প্রয়োজন হবে যা আপনার সারিবদ্ধকরণকে সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে তবে এটি মুক্ত চলাচলের অনুমতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নমনীয়।দ্যটি-সিরিজঅনেক দৌড়বিদদের জন্য এটি সবচেয়ে উপযুক্ত কারণ এটি প্রান্তিককরণ প্রযুক্তি, একটি নমনীয়, কুশনযুক্ত ফুটবেড এবং একটি পাতলা নকশার সাথে একটি মাঝারি মাত্রার আর্চ সমর্থন দেয়।

চলমান ইনসোলগুলি কীভাবে চয়ন করবেন

প্রথমে, আপনার জুতা পরীক্ষা করে দেখুন যে কারখানার ইনসোলটি একটি মৃদু টাগ দিয়ে অপসারণযোগ্য কিনা।যদি ইনসোলটি সহজেই সরানো যায় তবে এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের ইনসোল সন্ধান করা ভাল।আপনার জুতার সাথে আসা ইনসোলটি যদি সেলাই করা হয় তবে আপনি একটি আংশিক দৈর্ঘ্যের ইনসোল খুঁজবেন।এর পরে, আপনি আপনার প্রয়োজন খিলান সমর্থন এবং কুশনিং পরিমাণ ফ্যাক্টর করতে চান.